Важную роль в сохранении эластичности кожи играет уход за ней. К сожалению, иногда недостаточно просто следить за питанием, водным балансом и регулярно тренироваться.
Один из самых эффективных методов ухода за кожей — самомассаж.
Сразу о противопоказаниях:
- острые воспалительные процессы
- хронические заболевания в стадии обострения
- новообразования
- повышенная температура тела, в том числе неизвестной этиологии
- гнойные поражения кожного покрова, экземы, дерматиты, аллергические реакции и сыпи
- грибковые инфекции
- кровотечения
- расстройства психосоматического характера
Проведение самомассажа при гинекологических проблемах, болезнях почек, варикозном расширении вен, гипертонии/гипотонии и нарушениях работы сердца требуют предварительной консультации с лечащим врачом.
Массаж бывает разных видов:
- Сухой самомассаж. Проводится без применения масел и кремов.
- Массаж с применением продуктов, обеспечивающих скольжение: эфирное/массажное масло или крем с разогревающим эффектом, антицеллюлитные гели.
- Самомассаж с помощью дополнительных приспособлений: массажные рукавицы, щетки, банки, направленные струи воды. Массажные щетки допустимы только при проведении сухого массажа
Общие правила
- Самомассаж выполняется по прошествии не менее двух часов с момента последнего принятия пищи и не ранее одного часа до предполагаемой трапезы.
- Выберите такую позу, чтобы расслабить мышцы массируемой области.
- Продолжительность самомассажа определяется проблемой, областью, физическим самочувствием и варьируется от 3 до 30 минут.
- По окончании сеанса возможно принять душ и прилечь.
Нюансы техники
Базовый принцип — движение по ходу лимфатических путей по направлению к ближайшим лимфатическим узлам массировать узлы категорически воспрещено.
- Поглаживание.
- Выжимание. Выполняется энергично ребром ладони или упором кисти, установив перпендикулярно массируемой поверхности и продвигая по коже с упругим нажатием.
- Растирание.
- Разминание.
- Потряхивание.
- Ударные приемы (похлопывание, рубление, поколачивание).
Будьте красивы!