Многие девушки категорично относятся к жиру, и любыми способами стараются от него избавиться.

Однако, жир необходим для выживания: он защищает внутренние органы, служит резервным источником энергии и выполняет много других важных функций. Существует понятие — необходимый жир. Это тот минимум, который необходим человеку для выживания.

На втором фото можно увидеть таблицу с общепринятыми нормами процента жира для мужчин и женщин. На последующих фото — как внешне выглядит тот или иной процент жира на теле.

Существует 7 способов измерить процент жира:

• Зрительный способ

Сравните себя с приведёнными картинками и определите, на кого вы приблизительно похожи.

• Калипер

Оттяните кожу с подкожным жиром, захватите её калипером и найдите процент жира, соответствующий показаниям калипера, в таблице. Как правило, калиперы показывают меньший процент жира, чем есть на самом деле.

• Формула

Можно использовать формулу флота США или формулу YMCA. Этот метод обычно ошибается в большую сторону.

• При помощи электрических мониторов

Через тело пропускается слабый электрический ток, а затем производится анализ «биометрического сопротивления».

• С помощью системы Bod Pod

При помощи специального прибора измеряется вытесненный телом воздух, на основе полученных данных вычисляется масса тела, его объём и плотность.

• Метод вытеснения воды

Очень точный (с погрешностью всего 1–3%), но дорогой, сложный и неудобный метод.

• Сканирование DEXA

Этот метод считается самым точным и заключается в полном исследовании состава тела при помощи рентгена.

У каждого метода есть свои недостатки, которые проявляются в погрешности, удобстве процесса измерения или стоимости.

Будьте красивы и любите себя!